01 · O ofercie
Informacje o ofercie
Na temat regeneracji sportowej krąży wiele mitów i niedopowiedzeń. Czy regeneracja w treningu sportowym jest istotną częścią całego cyklu? Czy jest koniecznością, dodatkiem – a może zbędną fanaberią?
Otóż regeneracja i trening są dokładnie tak samo ważne. Trening bez regeneracji jest nieefektywny. Nie prowadzi do rozwoju fizycznego, lecz do przeciążenia układu ruchu i może powodować kontuzje.
Pominięcie regeneracji po treningu szkodzi zdrowiu i może negatywnie wpływać na wyniki sportowe.
Podczas treningu zachodzą liczne procesy biochemiczne:
- dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych
- wydziela się kwas mlekowy (ilość wydzielanego kwasu zależy od intensywności wysiłku)
- dochodzi do utraty glikogenu mięśniowego (“paliwo” magazynowane w mięśniu)
- powstaje stan zapalny, który odczuwamy jako ból (potocznie zwany zakwasami)
Na regenerację potreningową składa się wiele elementów:
- prawidłowy sen: przyjmuje się, że od godz. 22 do 2 w trakcie fazy snu głębokiego najefektywniej wydziela się hormon wzrostu. Wpływa on m.in. na wielkość masy mięśniowej. W tym czasie organizm regeneruje uszkodzone komórki, np. goją się urazy
- prawidłowe odżywianie: w trakcie treningu, zaraz po treningu i w ciągu całego dnia
- aktywne formy regeneracji, jak fizykoterapia, czy masaż
Celem zabiegów regeneracyjnych jest: redukcja napięć mięśniowo-powięziowych, uelastycznienie i odżywienie tkanki łącznej oraz pobudzenie układu krwionośnego i limfatycznego do usunięcia szkodliwych substancji przemiany materii.
Dzięki dobrze zaplanowanym i dobranym zabiegom skracamy czas jaki musi minąć, żeby ciało było gotowe do kolejnego wysiłku.
Okres czasowy, jaki musi minąć między mocnym bodźcem treningowym, a gotowością do kolejnego wysiłku jest zależny od:
- intensywności i objętości jednostki treningowej
- stopnia wytrenowania sportowca
- wieku sportowca
Z wiekiem możliwości regeneracyjne organizmu obniżają się. Jeśli chcesz czerpać radość z uprawianego sportu, uwzględnij zabiegi regeneracyjne w swoich planach treningowych. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!
W MIRAI Clinic dysponujemy szeroką ofertą zabiegów regeneracyjnych takich jak: elektrostymulacja, laser wysokoenergetyczny, fala uderzeniowa, masaż pneumatyczny, endogenne ogrzewanie tkanek, komora hiperbaryczna, itp.
