Jakie są najczęstsze przyczyny kontuzji u biegaczy?
Często biegacze nie zdają sobie sprawy z istnienia istotnych asymetrii ciała, które mogą wpływać na tzw. kompensacje podczas biegu. Czasem są one wynikiem wrodzonych zmian anatomicznych, jednak częściej są skutkiem niedoleczonych kontuzji czy wcześniejszych urazów, np. skręceń stawu skokowego, złamań w obrębie kończyny dolnej lub dolegliwości bólowych kolana czy biodra. Przykładem takich kompensacji może być między innymi nierówne obciążenie stóp podczas biegu, jednostronne osłabienie mięśniowe, czy mniejszy zakres ruchomości np. stawu skokowego po skręceniu.
W dłuższej perspektywie wszystkie te deficyty mogą prowadzić do typowych kontuzji biegowych, takich jak:
- Uszkodzenia łąkotek stawu kolanowego.
- Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (tzw. „kolano biegacza”).
- Przeciążenie i zapalenie ścięgna Achillesa.
- Dolegliwości bólowe przedniej części stawu kolanowego (stawu rzepkowo-udowego).
- Zapalenie rozcięgna podeszwowego.
- Ból przedniej części piszczeli.
Wszystkie z wymienionych powyżej, częstych problemów biegaczy są urazami przewlekłymi, a odpowiednio wcześnie przeprowadzona diagnostyka oraz trening profilaktyczny odgrywają ważną rolę w zapobieganiu kontuzjom podczas biegania. Dzięki temu można znacząco zredukować ryzyko ich wystąpienia. W takim razie jak to zrobić?
Chcesz zapobiec kontuzjom? Skorzystaj z badań biomechanicznych!
Istnieje wiele programów profilaktycznych dla biegaczy. Niektóre z nich bazują jedynie na subiektywnej ocenie stanu zdrowia biegacza, inne oceniają go obiektywnie np. poprzez wykorzystanie nowoczesnej technologii. W naszym Biomechanicznym Centrum Biegacza Mirai Clinic oferujemy profesjonalne badania biomechaniczne z wykorzystaniem zaawansowanego urządzenia do analizy funkcjonalnej postawy w ruchu. To innowacyjne narzędzie, które pozwala na bezpieczną, bezdotykową i niezwykle precyzyjną analizę postawy, kręgosłupa oraz pracy stóp. Dzięki temu jesteśmy w stanie zidentyfikować pojawiające się asymetrie i nieprawidłowości podczas chodu i biegu, zanim doprowadzą one do kontuzji.
Co daje badanie w Biomechanicznym Centrum Biegacza?
Badanie to oferuje:
- Dokładną analizę postawy i kręgosłupa: Badanie umożliwia wykrycie nawet drobnych asymetrii w ustawieniu kręgosłupa i miednicy, co może zwiększać obciążenie stawów i mięśni podczas biegu.
- Badanie dynamiczne: w trakcie całego badania analizujemy nie tylko ciało w spoczynku, ale również w ruchu za pomocą kamer. Pozwala to zrozumieć, jak twoje ciało funkcjonuje w trakcie biegu.
- Bezpieczeństwo i komfort: Badanie jest całkowicie bezinwazyjne, bez użycia promieniowania rentgenowskiego, co czyni je bezpiecznym i komfortowym dla każdego Pacjenta.
Badanie sił reakcji podłoża – klucz do poprawy techniki biegu
W naszym centrum łączymy badanie urządzeniem do analizy funkcjonalnej postawy w ruchu z diagnostyką na specjalnej platformie pomiarowej, która mierzy siły reakcji podłoża poprzez czujniki wbudowane w naszą bieżnię. Co to oznacza? Że jesteśmy w stanie w bardzo dokładny, obiektywny sposób sprawdzić, czy siły działające na Twoje stopy w trakcie chodu i biegu są symetryczne. To niezwykle ważne, ponieważ sposób, w jaki twoje stopy oddziałują na podłoże, ma bezpośredni wpływ na obciążenie kolan, bioder i kręgosłupa.
Co dokładnie analizujemy:
- rozkład sił nacisku na stopy,
- rotację stopy podczas biegu,
- przetaczanie stopy, czyli jak stopa styka się z podłożem.
Takie kompleksowe badanie techniki biegania pozwala nam lepiej zrozumieć, jakie obszary wymagają korekty i jakie działania warto podjąć, aby zminimalizować ryzyko, zapobiegać urazom i unikać kontuzji podczas biegania.
Analiza techniki biegu z video rejestracją
Dodatkowo, w naszym centrum oferujemy analizę techniki biegu z wykorzystaniem video rejestracji. Nasi specjaliści fizjoterapii i treningu nagrywają twój bieg, aby dokładnie przeanalizować, jak pracuje twoje ciało podczas ruchu. Dzięki temu możemy wykryć wszelkie nieprawidłowości, które mogłyby nie zostać zauważone gołym okiem:
- jak lądujesz na stopie,
- jak pracują Twoje biodra, kolana, tułów oraz ramiona,
- jak przenosisz ciężar ciała podczas biegu.
Na podstawie analizy video nasi fizjoterapeuci mogą zalecić indywidualne korekty i doradzić zmiany, które poprawią efektywność biegu i zmniejszą ryzyko kontuzji.
Kompleksowa analiza i wsparcie fizjoterapeuty
W Mirai Clinic oferujemy nie tylko badania indywidualne na zaawansowanym urządzeniu do analizy funkcjonalnej postawy w ruchu, ale także kompleksowe pakiety, który obejmuje:
- Analizę biomechaniczną ciała na platformie.
- Video analizę techniki biegu,
- Konsultację fizjoterapeutyczną, w trakcie której omówimy wyniki badania i zaproponujemy indywidualny plan dalszej profilaktyki
- Konsultację z trenerem biegowym dla osób, którzy chcą pracować nad techniką i poprawą wyników. Dzięki swojemu ogromnemu doświadczeniu, trener biegowy jest w stanie zaproponować precyzyjnie dopasowane ćwiczenia, które pomogą ci rozwiązać problemy znalezione podczas analizy biomechanicznej.
To wyjątkowe podejście pozwala nie tylko na zapobieganie kontuzjom poprzez eliminację najczęstszych błędów biegaczy, ale również na optymalizację techniki biegu, co przekłada się na lepsze wyniki i większą przyjemność z biegania.
Prawidłowa technika biegu = bieganie bez kontuzji
Jeśli chcesz biegać bez kontuzji i czerpać z tego maksymalną satysfakcję, zapraszamy do skorzystania z naszych badań w Biomechanicznym Centrum Biegacza Mirai Clinic. Dzięki połączeniu nowoczesnej technologii, profesjonalnej opieki fizjoterapeutycznej i wsparcia trenera, pomożemy ci biegać zdrowo, efektywnie i przede wszystkim bezpiecznie.
